ダンベルトレーニング

ダンベルを使ったトレーニングを始めてかれこれ2週間ちょい。さすがにまだ成果のほどは解らないけれど、これまで運動らしい運動が皆無だっただけに適度に疲れてぐっすり眠れるようになった(^ω^)

トレーニングは続けないと意味ないってことで、とりあえずは軽いものばかり。ダンベルも0.9kgだし（笑）ってことで今のメニューは以下の通り。

観音開き＆閉じ×20
前傾振り開き・閉じ×20
上体左右ひねり×20
頭後方両腕曲げ＆伸ばし×20
他いろいろ…

ゴルフ用ダンベルのトレーニング方法がイマイチ解らないので、とにかく今は肩周りを柔らかく＆鍛える事に集中。体を動かす癖がついた事で、土曜日のレッスン＆日曜日の練習場などの運動で体のどこかが痛んだり張ったりするような事はとりあえずなくなった(^ω^)鍛えるというよりは、体が痛くならないためにやってるような感じかな。

ダンベルトレーニング方法をネットで調べると、ダイエットやマッチョになるためのサイトばっかりなので自分で工夫するしかない。一応参考にしたサイトは。

1日15分。ダンベルトレーニングで密かに筋力アップ！

あと腹筋とか腕立て伏せ。クラブ振りたくなったらトレーニングメニュー終了後マンションの中庭で5〜10分の素振り。時間余ったら部屋のカーペットでパター練習するんだけど、この辺はやりたいと思った時だけ（笑）

学生時代は陸上やってたんで、走る事は以前に日課にしてたから足腰は他人より強いんだけども、こういう室内トレーニングは始めてかも。もっと若いうちからやっとけば良かった…。

今後徐々にメニュー増やして変化つけていく予定。