３日夜の練習で発症。以前の経験から腰痛への進展が怖かった。幅広の腰痛ベルトを高めの位置に固定して冷湿布。３〜４日経過くらいで痛みは消えた。前回はここで無理をして腰を激しく痛めたので、週末の練習は見送った。発症１週間は固定ベルトと冷湿布で過ごし、風呂も湯船には浸からず娘を抱っこする時も極力注意して過ごした。

今週頭から腰痛ベルトも冷湿布も外した。今回は医者の指示を徹底的に守るつもりだが、「さて、次はどうすれば良いだろう」と考える。何もせずに安静にしていれば良いのだろうけど（笑）、新しいクラブも買ったし今週末には練習場へ行きたい。そろそろ体も動かし始めないと、の思いから「もう運動してもいい理由」を求めてかずくんさんに相談。

もしかしたら医者とは違う見解があって、条件付で体動かしても良いなんて言われるかなぁ〜と僅かな可能性を求めて相談したものの、そんな都合良い答えが出るはずもなく安静続行（笑）。「次は血行を良くしろ」とのことなので昨晩は湯船に浸かってリラックス。

実は昨晩、便秘気味だったのも解消されて腰も軽くなった。そして風呂上りにストレッチとまではいかないけれど、固めてかばっていた患部を少し伸ばしたり捻ったりの運動を行ってみた。久しぶりに動かす部分なので錆付いた感じの違和感はあったけれどいい感じ。今朝は体調も久しぶりに良かった。でもこれは便秘解消が理由かな。
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