以前は練習前のストレッチを５分程度しかやらなかったが、最近は少なくとも２０分は行うようになった。これは単にストレッチのメニューが増えたからで、５分では時間が足りなくなったのが始まり。
内容が増えたおかげで一通り済ませたら、また最初に戻って繰り返したくなる。これによって徐々に長くやるようになった。要するに、練習開始後５０〜１００球でやっと体が温まってくるところを、球を打たずしてその状態にまで持っていくというもの。そしてその効力は当然絶大。
自転車で通う練習場までの１．６ｋｍの道中も、腕の引っ張りや体重移動を利用せずに、腹筋＋脚力だけで自転車を漕ぐ。これは学生時代の陸上部で似たような室内運動を行っていたのを取り入れた。
さて、今週も土日ともに早朝練習へ出かけた。さすがに年明けからは朝一番のメンバーも減ってきて練習場は空いている。この時間帯は夏もそうだけど半端な人がいないので気持ちよく練習に集中できる。
年明けからスイングの細かいところは大きくはいじらずに、ひたすら安定したインパクトを目指して練習している。打感でも解かるのだけどインパクトマーカーを貼ると記録にもなり、傾向も解かりやすい。
上から３枚は土曜日のもの。ドライバー、６番アイアン、８番アイアンの順番。下の２枚は日曜日のもので、ドライバーと８番アイアン。日曜日は左寄りの打席、日曜日は右寄りで練習したが、その違いもインパクトの様子に現われている。右端から打つと捕まえる意識が強くなり、ヒール寄りでヒットすることが少なくなる気がする。
久しぶりに向かいの打席にカメラが設置できたので、カメラを地面に置いて正面やや前方からのコマ送りを記録。ドライバーのスイングが以前のようにぎこちなくなってきた。これは全くクラブのおかげ。
インパクトマーカーを使った練習をしばらく続けているが、ティーの高さが実戦と違うのが気になっている。ドライバー練習時は練習場にあるフジクラのＬＬ（２Ｌ）というゴムティーを使っているが、自分のベストよりも少しだけ低いと感じる。練習としてはこれくらいでいいのだけど、やっぱり自分専用のゴムティーを用意しようか思っている。
内容が増えたおかげで一通り済ませたら、また最初に戻って繰り返したくなる。これによって徐々に長くやるようになった。要するに、練習開始後５０〜１００球でやっと体が温まってくるところを、球を打たずしてその状態にまで持っていくというもの。そしてその効力は当然絶大。
自転車で通う練習場までの１．６ｋｍの道中も、腕の引っ張りや体重移動を利用せずに、腹筋＋脚力だけで自転車を漕ぐ。これは学生時代の陸上部で似たような室内運動を行っていたのを取り入れた。
さて、今週も土日ともに早朝練習へ出かけた。さすがに年明けからは朝一番のメンバーも減ってきて練習場は空いている。この時間帯は夏もそうだけど半端な人がいないので気持ちよく練習に集中できる。
年明けからスイングの細かいところは大きくはいじらずに、ひたすら安定したインパクトを目指して練習している。打感でも解かるのだけどインパクトマーカーを貼ると記録にもなり、傾向も解かりやすい。
上から３枚は土曜日のもの。ドライバー、６番アイアン、８番アイアンの順番。下の２枚は日曜日のもので、ドライバーと８番アイアン。日曜日は左寄りの打席、日曜日は右寄りで練習したが、その違いもインパクトの様子に現われている。右端から打つと捕まえる意識が強くなり、ヒール寄りでヒットすることが少なくなる気がする。
久しぶりに向かいの打席にカメラが設置できたので、カメラを地面に置いて正面やや前方からのコマ送りを記録。ドライバーのスイングが以前のようにぎこちなくなってきた。これは全くクラブのおかげ。
インパクトマーカーを使った練習をしばらく続けているが、ティーの高さが実戦と違うのが気になっている。ドライバー練習時は練習場にあるフジクラのＬＬ（２Ｌ）というゴムティーを使っているが、自分のベストよりも少しだけ低いと感じる。練習としてはこれくらいでいいのだけど、やっぱり自分専用のゴムティーを用意しようか思っている。
コメント
コメント一覧 (13)
ちょっと真似してみたのですが、、、100年早かったようです。orz
最近、どんどんと短くなってきました（汗）。
ＤＲ変えたのですが、こんどのＤＲはティーの高さがシビアです。
面白いものですね。
以前はかなりアバウトだったのですが。
しかしＬＬで低いとは。
自分ではＬと1/2って感じです。
真ん中付近に当たってるからといっても、全てがナイスショットではないのが悩ましいところです。中には「少しダフったのにボールマークは真ん中に付いた」というものもあります。
自動ティーアップは、ボールが出てくる穴が気にはなりますけど高さも細かく調整できるからいいですね。ウォームアップの効力は先日の電話で意気投合した部分ですね。冬場は東京でも暖まるのに５０球ほどかかりますので、１球目からその感じでスイングできないか？と思った結果です。当たり前のことなんですがなかなか実践できませんでした。
大したストレッチメニューなんてないですよ（笑）。簡単なことを時間かけて繰り返しているだけです。ティーの高さはマットの厚みの違いもあると思いますが、練習場ではドライバーを横に座らせた時にボールがヘッド上部に半分弱飛び出しす程度です。実戦では約半分飛び出すようにしています。
まぁ、エポンと親戚ですね(笑)
最近取り入れた5分のストレッチも「5分てこんなに長かったっけ?」と思ってやってます(汗)
ストレッチしている間に他の人のスイングや球筋を観察しているとそれなりに面白くて慣れてきましたが・・・
最近調子が悪いのでまたシールで打点を確認してみます。
スイングかっこいいですね!!
７時ちょうどくらいに練習場に着いて、ボールを出して打ち始める時に時計を見るんですが、だいたいいつも７時半です。ですから正確にはストレッチ、トイレ、温かいコーヒーを飲む、タバコを吸うなどの行為を全て入れて約３０分ですね。なかなかボールを打たないので、もしPING芸人さんが隠れて観察していたらイライラするかもしれません（笑）。
でも時間制打ち放題の練習場では、友人と行く時はストレッチは５分程度で済ませて、ショートスイングを多めにやってからフルショットするようにしています。
スイングの写真は動画からの抜き出しですが、自分なりに良く見える瞬間だけを抜き出しましたよ（笑）。
体のストレッチはユッタリ時間を掛けるのがベストと思います。
気持ちも穏やかになれますから。
あせって球打っても良いこと無いです。
習慣にします！！。
大したもんではないですが、今度ストレッチメニューをまとめてみます。あと、自転車の件で教えてもらった「心拍数を管理する」ってのは具体的にどういうことでしょうか？また、心拍数を上げるのに「軽めで回転数重視」ってのもよく解りません。ギアチェンジできる自転車でしかできないことでしょうか？普通のママチャリなので・・・（笑）。
中途半端な書き方ですみません。
おっしゃる通り、ママチャリではちょっと無理です（汗）。
心拍数管理の基本は、最大心拍数をベースにします。２２０−年齢でおおよその最大心拍数が求められます。
その最大心拍数の何パーセントまで心拍数を上げるのかが心拍数管理です。
ウォーミングアップ程度なら５割ぐらいは上げても大丈夫です。
時間はその人の体力に依存されますので何とも難しいですが・・。
体を温めるだけなら、高回転で脚力を使わずに心拍数だけを一定上げればと思って書きました。
ちょっとこの紙面だけでは難しいです。
時間がありましたらブログで書いてみますが、今はネット検索したほうが早そうですね（汗）。
ありがとうございます。ネットでいろいろ勉強しましたが、まず心拍計を買わないとだめですね（笑）。私は大阪人ということもあってかなりの早歩きです。大阪に戻っても周囲が遅く感じるほど。家族や友人と歩く時はかなり気を使ってゆったり歩きますが、それでも早いと言われます（苦笑）。
また歩くのが好きで暇さえあれば徒歩を使います（５ｋｍ以上は自転車ですが）ので、痩せの大食いはこれが原因みたいですね。心拍数管理の検索で最も出てきたのがダイエットでした。
「脚だけを使って自転車を漕ぐ」をしているのは、陸上部だったせいもあって膝の上とふくらはぎに筋肉袋（正しい言い方が解りません）があるんですが、加齢とともにここが緩くなって歩いてても揺れるので気になり始めたので、脚力回復のつもりで脚を酷使するようになって、それで体が温まってました。体全体を使うより脚だけで漕いだほうが脚がしんどいという単純理由です。でも練習場に付く頃にはゼイゼイ言ってます（笑）。起きてから３０分後くらいですから、ちょっとヘビーすぎるかもしれませんね。