右腰

2011年11月03日

ドリル展開中


早朝練習。レッスンで行ったドリルの復習。スタンスをオープンにして右足寄りにボールをセット。フォローまでハンドファーストを意識。右肘を右脇に付けたままインパクト以降は腰のターンでボールを捕まえてヘッドを返さずにそこで終了。ライン出しの練習をしてるような格好。

クラブは体の左側で振っているが、右側ででタイミングを取って調整しているというようなイメージがちょうど合う。

形への意識が強いと、知らずに力みが入ってしまうので要注意。気持ち良くリズミカルにこなすのがポイント。こうして入射角が安定してくると手応えも捕まりも良く、またボールもよく上がってくれる。

今日の練習で追加で注意したのは、このドリルのもうひとつのポイントである“へそ”の向き。へそは下に向けたままターンさせる。左腰を突き出して右側が下がってしまわないようにするための意識で、これよにって正しい腰のターンが身について、インパクトも厚くなってくる。

実際にはずっと下を向けておくことは無理なので、左右が伸び上がらないための意識。この反復練習によって特にウェッジの距離感、次にドライバーの捕まり具合に手応えが感じられてきた。


2011年03月05日

今日の練習では、1月下旬から意識し始めた“その場で回転”と、先々週から始めた“右腰で押し込む意識”を組み合わせ、好感触とミスを繰り返しながらの試行錯誤を行った。2時間ちょいで180球。

その場で回る

肩を回してテイクバック
まず自分のテイクバックは、腕(特に右腕)でクラブを上げてから切り返しにかけて肩がやっと回るというものだったので、これを変えるべく、アドレスで作った腕の形を維持したまま肩(上半身)を回せるところまで腕を使わずに我慢する。その捻った反動で自然に右腕が折れてトップまでいくイメージ。実際はこれまでの癖が抜け切れないので、まだ肩が回るより腕が上がる方が早いけれど、根気良く覚えるしかない。

これまでは“クラブを上げる”とか“引く”というイメージだったけど、これは自分にはダメみたい。現在遂行しているのは、“クラブヘッドを背中方向へ放り投げる”というイメージ。この方が回りやすい。また、腕で上げない意識では、クラブヘッドが低い位置を長く動かせるので、ボールを捕まえる&インパクトを厚くするということにも繋がる。

右腰で押し込むようにインパクト
腕力に頼らずリズムだけで楽にシャープにインパクトしたいので、腰を切るというか右腰と右肘を一体化させるようなイメージ。自分はこれだけでかなり弾道が安定した。この意識だけで、グリップ位置が以前ほどは体から離れないようになった。これに関してはすでに3週間いい感じが持続できている。でも長いクラブはこの再現が難しい。

これらに、右肘のリリースをインパクトまで我慢することが出来た時は本当にラク〜にボールが強く高く遠くへ運べる。腕を頑張って振っているという感覚がなくて、机の上に物を置くような感覚。でも、今日の段階でそれはまだ10球に1球あるかないか。これが出来た時の感触はなんとも言えないものがあるので、時間をかけてマスターしたい。

50Yアプローチ練習動画

50Yのアプローチ
回転して右腰で押し込むと、腕ばかり先走っていた直進型スイングよりもボールが高く強く上がる。これが最も顕著なのは、このショートスイングのアプローチ。距離感にも感覚の微調整が必要になってきた。

ドライバーで時々スライスを打ってしまう以外は、概ね弾道がストレートに近いハイドローが多かった今日の練習。さて、来週のラウンドで自分のボールは一体どっちに曲がるんだろう(笑)。昨年は、間違っても左には曲がらないというヘタウマな感じでマネジメントが楽だったのに。



2011年02月26日

戸田パブリックゴルフコース(2011年2月26日))

今日は、早朝ハーフラウンド+レンジ練習メニューを組んでみた。ラウンドが始まる前に芝の上で打っておきたかったのと、今後練習ラウンドで使えるコースかどうかの下見も兼ねて。場所は車で30分弱の荒川河川敷の戸田パブリックゴルフコースで、先着順のプレー。

友人と2人で行ったが、他の方は全員1人で常連さんが多い。クラブセットを見て回るだけで上級者の雰囲気ある人ばかり。お初の2人の方と組み合わせだったが、例にもれずお上手で勉強になった。コースと攻め方の説明や会話、クラブ談義なども楽しく遊ばせてもらえた。テーマを決めて実験も多くおこなったが、一応スコアも付けた。

戸田パブリックゴルフコースのスコア(2011年2月26日)

早朝ハーフラウンド
久しぶりのコース。気温3度、春一番翌朝の強風。ここの勝手が分からないもんだから、準備運動もままならないままのスタート。

いきなりドライバーをトップして130Yほど転がし、次の5Wもボールの上っ面を叩いて右のクリークへ。2番ホール・パー3を挟んで、次の3番でもドライバーを50Yチョロ。5番ホールではやっと上がったもののスライス&突風で右の池&ドロップしての次打が1ペナエリアへ。やっと長いクラブが使えるようになってきたのは6番ホールから。

対照的に、アイアン&ウェッジは最初から切れが良かった。1番ホールはグリーンオンが6打目だったが、AWでのあごの高いバンカー越え50Yショットが実に上手く放て、以降のショットにも自信が持てた。

中盤までの長いクラブのミスショットは、この状況下での準備運動不足が原因であることは明らかだった。久しくなかったような大きなミスだったので、これだけ出れば今年はもう大丈夫だろう(笑)。

パーオンさせずに練習したい位置にレイアップする、と決めてスタートしたけれど、前半はそんな余裕もな図らずも練習になった。後半は、風とキックのおかげで間違って1回乗ってしまったけれど、40〜60Yから小さな高麗グリーンを狙うのはとてもいい練習と自信になった。

先週の練習で良かった「右腰で押し込む」というイメージを今日も強く持って実行。ウッド以外は前半から効果抜群。これは今年のラウンドが面白くなりそう。期せずしてどんなミスが出るのかも解かった。パット数が多くなってしまったが、すごく硬くて速い高麗で手こずった。

8番アイアンショット

レンジへ移動して180球
早朝ラウンド前半で悪かったドライバー&ウッドで、ミスが出た原因とその修正方法探しを中心に約120球。アイアンと同じように振れるようにと交互に打ったりして、フェアウェイウッドはまずまず解決。でもドライバーは、まだまだ課題が残ったまま終了。目標が最も広く、及第点が最も緩いクラブでもあるので、いつも適当に終わらせてしまう。

そして最後の60球は、アプローチを多めに、1打ずつクラブを替えて時間をかけて集中して打った。この60球は、なんだかどれも良く当たってくれた。同時に、自分の“間(ま)”がちょっとだけ解かってきたような気がした。なんというかスイング自体というよりも、ワッグルあたりからショットに入るまでの自分自身の盛り上げ方とでも言うべきか。


2011年02月19日

朝イチで練習場までおでかけ。昨晩まで風が強かったせいなのかとても空いていた。まあ、行くのは最近ほぼ開店と同時だから、季節柄もあって混んでるってことはまずないのだけれど。

ボールを打ち始める前の準備運動と素振りに、最近は随分と長く時間を割くようになった。でも相変わらず最初は当たりが悪い。5球ずつ持参したクラブを順番に振るようにしているが、今日は23球目のUTあたりからやっと当たるようになってきた。今後もこれは記録しよう。

右肩が落ちる+フェースが開くというあおり打ちを、直すための練習を続けているけれど、ひとつの注意点で済ませる方法はないか?25球打ち終えて打席の椅子で朝食を食いながら自分のブログを検索。

そこで右腰で押し込むスイングを思い出した。同時にかずくんさんのアプローチ動画も頭に浮かんだ。そう言えば初めて拝見した時に「腰がよく回転してるなぁ」と思っていた。そこで、高く上げた右肘をどうやって右脇腹近くに通せばいいんだろう?という悩みと同時に解決させようと試みてみた。右腰と右肘を一体化させるようなイメージで。

右腰を意識的に回したショートスイング

ハーフスイングだけど、形優先+右腕に意識と力を入れているのでフォローが大きめに出てしまう。でもボールを捕まえる感触は悪くなく、なにより安定感がある気がする。それにボールを捕まえるのが簡単になったような感覚があった。また、インパクトにかけてグリップの位置があまり離れなくなった。これは副産物。そしてフルスイング。

右腰を意識的に回したフルスイング

リズム、テンポ、力感がまだ摑めないけれど悪くなかった。でもボールの捕まりと高さが安定していた。動画のスイングは自分としてはちょっと力が入り過ぎでテンポも早い。でも徐々に整えていけば面白そう。

今日は最初の1時間で約100球で結構クタクタに。あと80球を同じようにAWのアプローチに割いて合計2時間の練習終了。


関連記事
プッシュアウト改善と腰で迎えるインパクト


2009年01月16日

ドライバー練習

ドライバー、7W、7I、PW、AWを持って練習へ。ドライバーを持つようになって他の長いクラブでもスライスが出るようになったので、右腕と腰の使い方を覚えるためのスイングを繰り返した。

ダウンスイングで右肘と右手首の角度を保ちながらリリースしないよう我慢して、右腰で押し込むようにボールコンタクトする。5回に1度くらい「うまくボールを捕らえられた。」と思える手応えもあったが、ムービーで確認すると思ったほどではなくがっかりしたり(笑)。でも少しだけど確実にグリップが身体の近くを通るようになってきている。

プッシュアウトしたり擦ってしまったりが減ってきた。室内レンジの距離くらいはまっすぐ目標に打てないと話にならない。擦ったりトップ気味に当たる低空弾道もかなり減ってきた。

7W練習PW練習

以後、DR→PW→7W→7I→DRと小刻みにクラブを替えて同じボールコンタクトが出来るよう反復練習。ドライバースイングをした直後でも他のクラブで同じ点を意識したコントロールショットが出来るように繰り返す。どこにどれくらい力を入れて、逆にどれくらい力を抜けばよりスムーズにボールコンタクト出来てヘッドが走るか?←ここはまだ悩みながらの練習になっているので今後も課題。

あれこれしているうちに、フックグリップも少し直ってきたことに気付いた。右肘を引き付けながらスイングすることによって、「フックグリップじゃなないと不安」という気持ちがなくなったからだろうか。あと、左手甲でインパクトする感じも初めて時間できた気がした。違う言い方をすると、ボールを見ていなくてもグリップの通り道だけ気にして、グリップがどこに来たときにインパクトするかを確認しながら打てた。

しばらくこの反復を続けることにする。


2008年12月27日

レッスン道具と打席の様子

今日のレッスンでは、先生から課された2つのドリルががっちり自分の的を得た。初めて右腰右足でボールを押すというか腰を切るという意味を体感した日となった。

「下半身で打つ」「腰を切る」「右足で蹴る」などの言葉はもちろん知っていたし、よく出てくる言葉だけど今までよく分からなかった。しかし今日そのきっかけをかじってみて「下半身を使うとこんなに勢いのあるボールがしかも真っ直ぐでるのか」と久しぶりの感動を覚えた。

飛球線方向を見て打つ

最初に、ボールにクラブをセットしたら目線を的の7の数字に向けてボールは見ないで打つというドリルを行った。目を閉じて個人練習を試してみたことはあるけど当たるのだろうか?と不安だったけど、これが見事に当たってしかも真っ直ぐ出る。「なんだこれ?」って感じ。

目線を先に置くことで、ボールに対してもプレッシャーもなくなって、フォローがスムーズに出せるようになった気がした。先生は「これで右脇が閉まったスイングになる」と説明してくれた。体が開き気味にならないかと心配してしまうドリルだけれど、かたくなに腰と肩のラインをボールに平行にしてしまう自分向けのドリルだったのだろうか。

重いものをクラブで押す

写真手前に見えるピンクのボール。柔らかいボールなのだけれど、砂かなにかが入っていてかなり重い。これをクラブにセットしてそのまま前に押し出すドリル。腕だけで押そうとしても全く動かないし、クラブが開いても動かない。右腰を入れて下半身で押して行くとやっと前に出せる。

次にゴルフボールでテイクバックなしでそのままボールを捕まえて前に上げるドリル。これも腰を入れてクラブが被っていないとボールが上がらない。ボールを捕まえるという練習になる。

この2つのドリルをミックスさせて実行すると、真っ直ぐはもちろん凄く勢いのあるボールが出だした。ボールを凝視しすぎない、という点でもスイングがかなり楽になった。最初はアイアンで行ったが、その後フェアウェイウッド、ドライバーと持ち替えても効果抜群。

これは早速明日から反復練習して染み込ませよう。これまで目線と身体のラインがボールだけに集中しすぎていたのかもしれない。スイング前のルーティーンでも、的を見ながら素振りしてアドレス→スイングでこれらのことが再現できるようだ。

ただ、ヘッドアップ癖がある人には向かないドリルなのかもしれない。


プロフィール
ゴルフマニア手帳 by 大西義治
名称:ゴルフマニア手帳
著者:大西義治(はるる)
生年:1964年(昭和39年)
身長:165cm
体重:62kg
出身地:大阪府大阪市
住まい:東京都板橋区

自営業を営む趣味ゴルファー。東京都板橋区在住。生涯続けられるスポーツとして、趣味のゴルフを43歳から始めました。
  
クラブセッティング
ドライバー
GP ONE MINUTE M52
TRPX AURA(S)
フェアウェイウッド
BBD's 304T(#4)
TRPX RED-HOT TYPE-P(2+)
ユーティリティ・ハイブリッド
PING Anser(#20)
TRPX UT-7(1+)
PING Anser(#23)
TRPX UT-8(1+)
アイアン
MIZUNO MP-53(#5-PW)
DG TOUR ISSUE CPT(S200)
ウェッジ
MIURA MB-5000WB(#53)
DG TOUR ISSUE CPT(S200)
MIURA MB-5000WB(#57)
DG TOUR ISSUE CPT(S200)
パター
Edel Golf E-2
ボール
SRIXON Z-STAR
戦績
通算記録
通算ラウンド数(186)
2016年ラウンド数(24)
2015年ラウンド数(21)
2014年ラウンド数(20)
2013年ラウンド数(24)
2012年ラウンド数(17)
2011年ラウンド数(14)
2010年ラウンド数(17)
2009年ラウンド数(19)
2008年ラウンド数(26)
2007年ラウンド数(4)
ベストスコア(75)
ワーストスコア(152)
ベストハーフ(37)
ワーストハーフ(80)
ハンデキャップ
JGA/USGA(12.6)
GDO(15)
2016年の記録
ラウンド数(24)
平均スコア(86.7)
平均パット数(1.83-2.07)
フェアウェイキープ率(44.0%)
パーオン率(27.3%)
リカバリー率(22.3%)
サンドセーブ率(17.3%)
ラウンド予定
2017年3月
猿島カントリー倶楽部
ワンウェイゴルフクラブ
2016年
2016/11/25
大栄カントリー倶楽部
2016/11/18
浦和ゴルフ倶楽部
2016/11/09
美里ゴルフ倶楽部
2016/10/28
カレドニアンGC
20/16/10/14
サミットGC
2016/10/08
十日町CC
2016/09/29
阿見ゴルフクラブ
2016/09/09
ザ・インペリアルCC
2016/09/02
阿見ゴルフクラブ
2016/08/19
猿島カントリー倶楽部
2016/08/11
ザ・インペリアルCC
2016/07/27
千葉CC-梅郷C
2016/07/14
紫あやめ36-EAST
2016/07/01
阿見ゴルフクラブ
2016/06/16
紫あやめ36-EAST
2016/06/01
紫CCすみれコース
2016/05/26
阿見ゴルフクラブ
2016/05/12
阿見ゴルフクラブ
2016/05/05
ザ・インペリアルCC
2016/04/22
紫CCすみれコース
2016/04/15
浦和ゴルフ倶楽部
2016/04/07
新武蔵丘ゴルフコース
2016/03/25
紫あやめ36-EAST
2016/03/18
八千代ゴルフクラブ

86(35)

92(28)

86(33)

94(35)

84(31)

95(37)

88(33)

86(36)

81(30)

86(29)

75(32)

96(37)

86(34)

85(30)

79(28)

95(34)

89(37)

84(31)

82(36)

84(35)

90(32)

79(28)

95(39)

84(30)
2015年
2015/11/13
紫あやめ36-EAST
2015/10/31
十日町CC
2015/10/16
紫CCすみれコース
2015/10/09
エーデルワイスGC
2015/09/18
若洲ゴルフリンクス
2015/09/11
ザ・インペリアルCC
2015/08/28
紫CCすみれコース
2015/08/20
千代田CC-中東
2015/07/31
千葉CC-梅郷C
2015/07/23
紫あやめ36-EAST
2015/06/24
紫あやめ36-EAST
2015/06/13
八千代GC
2015/06/06
双鈴GC関コース
2015/05/29
紫CCすみれコース
2015/05/23
十日町CC
2015/05/15
阿見ゴルフクラブ
2015/05/04
阿見ゴルフクラブ
2015/04/24
若洲ゴルフリンクス
2015/04/18
紫あやめ36-WEST
2015/03/27
紫あやめ36-WEST
2015/03/20
紫あやめ36-EAST

85(30)

99(36)

98(34)

96(38)

94(35)

87(32)

93(31)

83(34)

94(33)

84(34)

86(29)

83(30)

91(33)

92(32)

89(40)

80(31)

84(34)

86(32)

91(33)

83(29)

87(30)
2014年
2014/12/19
紫あやめ36-EAST
2014/12/05
紫CCすみれC
2014/11/21
サミットGC
2014/11/01
十日町CC
2014/10/24
サミットGC
2014/10/01
紫あやめ36-WEST
2014/09/06
紫あやめ36-EAST
2014/08/22
阿見ゴルフクラブ
2014/07/25
川越CC
2014/07/17
紫あやめ36-EAST
2014/06/19
阿見ゴルフクラブ
2014/06/14
千代田CC
2014/05/28
紫あやめ36-EAST
2014/05/24
十日町CC
2014/05/03
おかだいらGL
2014/04/25
紫CCすみれC
2014/04/18
阿見ゴルフクラブ
2014/04/11
赤羽ゴルフ倶楽部
2014/03/29
紫あやめ36-EAST
2014/03/12
紫あやめ36-EAST

83(33)

90(34)

82(34)

100(38)

84(33)

88(29)

94(36)

85(31)

90(33)

84(30)

91(32)

80(30)

88(34)

90(38)

82(31)

90(37)

83(31)

85(32)

83(29)

84(30)
2013年
2013/12/31
紫あやめ36-EAST
2013/12/20
紫CCすみれC
2013/12/13
紫あやめ36-EAST
2013/11/22
千代田CC
2013/11/09
十日町CC
2013/10/17
富士桜CC
2013/10/11
セゴビアGC
2013/09/21
紫あやめ36-EAST
013/09/06
ワンウェイGC
2013/08/23
千葉CC・梅郷C
2013/08/14
紫あやめ36-EAST
2013/08/07
阿見ゴルフクラブ
2013/07/27
ひかみCC
2013/07/17
紫あやめ36-EAST
2013/07/13
紫あやめ36-EAST
2013/07/10
紫あやめ36-EAST
2013/06/08
紫あやめ36-WEST
2013/06/04
紫あやめ36-EAST
2013/05/18
ムーンレイク茂原
2013/05/15
おおむさらきGC
2013/04/28
ザ・GC竜ヶ崎
2013/04/13
阿見ゴルフクラブ
2013/03/20
紫あやめ36-WEST
2013/03/09
アゼリアヒルズCC

85(29)

91(32)

85(34)

93(37)

103(38)

89(32)

90(34)

84(28)

90(33)

92(32)

85(34)

78(30)

87(36)

96(31)

90(32)

85(33)

89(32)

86(31)

86(40)

91(35)

90(36)

86(37)

86(30)

85(35)
2012年
2012/12/30
アゼリアヒルズCC
2012/12/12
川越CC
2012/12/01
紫あやめ36-WEST
2012/11/24
富岡CC
2012/11/17
さいたまGC
2012/11/10
アゼリアヒルズCC
2012/10/21
ザ・インペリアルCC
2012/10/07
アゼリアヒルズCC
2012/10/04
エーデルワイスGC
2012/09/15
ハーモニーヒルズGC
2012/07/24
阿見GC
2012/07/14
高麗川CC
2012/06/23
千代田CC
2012/04/29
皆川城CC
2012/04/07
アゼリアヒルズCC
2012/03/14
湘南シーサイドCC
2012/03/03
朝霞パブリックG

92(36)

97(33)

88(31)

102(39)

87(31)

85(33)

88(31)

80(36)

104(36)

83(35)

86(30)

92(32)

82(30)

84(30)

80(33)

94(31)

92(30)
2011年
2011/12/30
アゼリアヒルズCC
2011/11/26
つつじヶ丘CC
2011/11/09
ホワイトバーチCC
2011/10/29
富岡CC
2011/10/02
埼玉GC
2011/09/23
アゼリアヒルズCC
2011/09/17
ホワイトバーチCC
2011/09/03
霞ヶ浦CC
2011/08/13
ホワイトバーチCC
2011/08/08
おおむらさきGC
201107/16
皆川城CC
2011/05/03
ハーモニーヒルズGC
2011/04/02
アゼリアヒルズCC
2011/03/09
湘南シーサイドCC

88(36)

101(41)

88(31)

94(37)

95(31)

87(31)

92(34)

86(32)

92(31)

91(34)

78(32)

83(39)

83(33)

85(32)
2010年
2010/12/30
アゼリアヒルズCC
2010/12/18
高根CC
2010/12/04
おかだいらGL
2010/11/27
おかだいらGL
2010/11/03
ハーモニーヒルズGC
2010/10/02
富岡CC
2010/09/04
ハーモニーヒルズGC
2010/08/28
玉造GC・捻木C
2010/08/09
瀬田GC・北C
2010/07/31
霞ヶ浦CC
2010/07/24
ザ・インペリアルCC
2010/07/03
鳳凰GC・東C
2010/06/05
おかだいらGL
2010/05/29
玉造GC・若海C
2010/05/01
おかだいらGL
2010/04/24
霞ヶ浦CC
2010/03/27
水戸レイクスCC

88(32)

98(38)

96(36)

93(33)

87(36)

96(34)

86(37)

102(45)

91(32)

90(36)

81(35)

94(35)

82(33)

94(33)

88(35)

84(29)

97(34)
2009年
2009/12/31
玉造GC・捻木C
2009/12/05
アジア取手CC
2009/12/01
高根CC(BT)
2009/11/21
玉造GC・捻木C
2009/11/01
玉造GC・・若海C
2009/10/20
おかだいらGL
2009/10/10
笠間CC
2009/09/21
笠間CC
2009/09/19
おかだいらGL
2009/08/13
滋賀GC
2009/07/09

笠間CC
2009/07/04
アジア取手CC
2009/06/13
笠間CC
2009/05/11
太平洋クラブ六甲
2009/04/29
ザ・GC竜ヶ崎
2009/04/11
ハーモニーヒルズGC
2009/03/28
イトーピア栃木GC
2009/01/11
千代田CC
2009/01/03
イトーピア栃木GC

90(36)

92(37)

88(30)

100(37)

99(30)

92(38)

96(34)

91(36)

88(32)

91(38)

90(33)

87(36)

95(38)

107(38)

96(37)

109(44)

125(41)

102(35)

102(41)
2008年
2008/12/21
イトーピア栃木GC
2008/12/08
サミットGC
2008/12/06
水戸レイクスCC
2008/11/30
みずなみCC
2008/11/22
東都飯能CC
2008/11/08
イトーピア栃木GC
2008/10/26
水戸レイクスCC
2008/10/09
小見川東急GC
2008/10/05
イトーピア栃木GC
2008/09/27
水戸レイクスCC
2008/09/15
イトーピア栃木GC
2008/09/07
ジュンクラシックCC
2008/08/31
東庄GC
2008/08/16
マスターズGC
2008/08/02
水戸レイクスCC
2008/07/26
板倉ゴルフ場
2008/07/20
アジア取手CC
2008/07/12
ロイヤルフォレスト
2008/06/15
アジア取手CC
2008/06/04
小見川東急GC
2008/05/18
アジア取手CC
2008/05/05
セブンハンドレッド
2008/04/12
ロックヒルGC
2008/04/06
グランディ那須白河
2008/03/08
セブンハンドレッドC
2008/02/16
アジア取手CC

98(38)

98(40)

102(42)

107(35)

103(35)

100(35)

96(39)

95(32)

101(39)

90(30)

95(35)

106(38)

103(38)

106(32)

99(40)

106(35)

99(39)

101(36)

94(32)

100(37)

101(40)

104(44)

108(43)

115(42)

112(38)

109(35)
2007年
2007/12/17
京CC
2007/11/23
鶴CC・宇都宮C
2007/10/06
ロックヒルGC
2007/09/05
小見川東急GC

125(41)

152(40)

137(44)

130(40)
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